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初秋養(yǎng)生肺為先
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養(yǎng)肺得先養(yǎng)神 作為秋季人體最脆弱的臟器，肺部經(jīng)受著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。由于人的肺部“喜濕惡燥”，一旦燥邪入侵，肺部很容易受傷。 秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時(shí)，令人生愁。因此，秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺一說，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，跟著流動(dòng)的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能取得充足的氧氣。 蘇所長(zhǎng)指出，初秋要注意情志調(diào)攝，秋風(fēng)蕭瑟，容易引發(fā)消沉的心緒，所謂“秋風(fēng)秋雨愁煞人”。大家應(yīng)保持心境平和，收斂神氣。在運(yùn)動(dòng)上要因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等，中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。 中醫(yī)理論認(rèn)為，“肺開竅于鼻”，進(jìn)入秋季，不少人對(duì)冷空氣過敏，秋風(fēng)一吹，便不斷傷風(fēng)感冒，打噴嚏、流鼻涕、咽痛、咳嗽，這類患者應(yīng)從初秋開始預(yù)防，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗鼻，然后按摩鼻部。按摩的具體方法是將兩拇指外側(cè)互相搓熱，沿鼻兩側(cè)(重點(diǎn)是鼻孔兩旁的迎香穴)上下按摩30次，每天1~2遍，以增強(qiáng)耐寒能力。(利芬) |
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