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生活：穿衣運動適可而止

在穿衣方面，并非穿得越多越好，冬季外面氣溫很低，有人害怕受凍感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影響美觀和身體活動，更容易出汗，結果反而更易感冒。有人怕冷，睡覺的時候甚至會穿著保暖內衣入眠，這樣反而影響了血液循環(huán)，不僅睡覺不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的概率。

而在運動方面，專家建議不宜過分運動，要適可而止，冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好,還可以選擇穿個羽絨背心，保護內臟，別忘記戴帽子。在北京霧霾天氣的時候，不建議戶外運動，可以在家小范圍內運動，做一做有氧操等，出門注意戴口罩。