■ 孟祥海 新加坡前總理李光耀因病于2015年3月23日去世，享年91歲。作為一個(gè)日理萬機(jī)的國家元首，高壽的他也有其獨(dú)家的養(yǎng)生之道。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。李光耀的養(yǎng)生秘訣就在于運(yùn)動(dòng)。他從小就喜歡游泳、騎自行車等，年輕時(shí)還喜歡打高爾夫球，后來喜歡跑步。他每天花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間大約一小時(shí)，不論在家或出國，每天都要堅(jiān)持長跑20分鐘。老年后他盡管體力已下降，每天三餐后仍會(huì)跑12分鐘的跑步機(jī)。他說：“我知道，要是我停下來，我就會(huì)老得很快?！蓖砟甑睦罟庖偸求w力充沛，并堅(jiān)持通過鍛煉來對抗衰老。 飲食清淡。李光耀喜歡吃比較耐飽的食物，他的飲食原則就是“只為活而吃”。他早餐一碗豆花，一杯沒加糖的豆奶；午餐也不多吃，晚餐是他最豐富的一餐。不過，晚年他只吃些清淡食物如粥、白肉和魚肉，不吃紅肉；他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥面包、水果等。 戒除不良嗜好。李光耀年輕時(shí)愛抽煙，每天20支左右；34歲那年，僅用兩周，就把煙徹底戒掉了，自此以后他再也沒有碰過煙。他以前很愛喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多歲時(shí)因聲音沙啞，聽醫(yī)生勸告便不再常喝酒了。他曾經(jīng)還特別愛吃油炸雞翅，飯量也大，因此身體很胖。后來，為了健身，他改變了多年養(yǎng)成的習(xí)慣，注意避免吃那些容易發(fā)胖、肥膩或甜的食物。對于不利于身體健康的嗜好，李光耀都以頑強(qiáng)的意志力戒掉了，這對他的健康長壽是很有益的。 李光耀始終認(rèn)為，一個(gè)人退休后不能把自己關(guān)在屋里，對生活要有熱忱和期待，這樣生命力才能保持下去。 |
