您所在的位置：
福建婦聯(lián)新聞> 熱點專題> 福建省女科技工作者協(xié)會> 溫馨家園
> 正文
平衡內(nèi)分泌 女性須知
m.kejuu.com?2012-09-04 16:09? ?來源：39健康網(wǎng)社區(qū)
我來說兩句
處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高，這會使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。
哪些變化能使你更舒心：換工作，結(jié)束一段惡劣的關(guān)系，得到預(yù)定的經(jīng)濟適用房，如果這是近期的目標(biāo)，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時，要盡量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。
良好睡眠
如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對內(nèi)分泌的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。
適當(dāng)運動
運動可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。
相關(guān)新聞
- 2012-05-15女性須知：購衛(wèi)生巾要看“衛(wèi)生指數(shù)”
- 2012-08-27調(diào)好內(nèi)分泌的七個方法
- 2012-08-27臉部色斑是內(nèi)分泌的征兆
- 2012-08-27三種過度行為擾亂內(nèi)分泌
- 2012-08-27讓女人內(nèi)分泌和諧的七大秘訣
相關(guān)評論>>
