沒有垃圾食品 只有垃圾吃法

7，冰激凌沒有那么害。

每天至少吃一份全脂奶制產品的女性，比不吃的增加的體重反而要小。每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實是減肥最佳選擇，它們中含有的維生素D，還能起到抗癌的作用。不管你是不是正在減肥，都應該讓奶制品成為你飲食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中確實含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份，如果你還想再吃，就要選擇低脂的了。