1. 進門前抖落壞情緒

每天不管工作中遇到什么事，進家門前給自己一點時間，剔除工作給情緒帶來的負面影響，全部打包扔在門外，一絲不留。你可以輕輕提醒自己，工作已經結束了，現(xiàn)在是轉換齒輪，慢下來的時候。如果家附近有公園，可以找張椅子坐坐，如果是夏天，可以看看夕陽與晚霞。

2. 把擔心留在門外

下班后不要馬上回家，在辦公室多留10分鐘，安靜地坐在辦公桌旁，拿張白紙，寫下當天在單位發(fā)生的所有事情，在已經完成的事情后面畫上對鉤，在沒有完成的事情后面標上記號，寫完后把這張紙鎖在辦公桌抽屜里不再想它，等第二天上班的時候再拿出來看。這樣的話，就可以避免回到家還在想單位的事情。