懷孕啦，孕期營(yíng)養(yǎng)可不能少，但更不能無(wú)目的無(wú)原則的亂吃。專(zhuān)家提醒您：孕期營(yíng)養(yǎng)需遵循六原則。
1、能量：整個(gè)懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個(gè)月以后建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal。
2、蛋白質(zhì)：在懷孕的早、中、晚期，每天應(yīng)分別額外增加蛋白質(zhì)5克、15克和20克。必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，即魚(yú)、蛋、奶及豆類(lèi)制品。
3、脂類(lèi)：在胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育時(shí)，需要適量的必須脂肪酸構(gòu)成其固體成分，所以，妊娠過(guò)程中，必須有脂肪攝入及儲(chǔ)備。但不是一味多吃豬牛羊肉，應(yīng)該多吃魚(yú)肉及堅(jiān)果類(lèi)，這樣可以補(bǔ)充更多的不飽和脂肪，以防止因?yàn)橹緮z入過(guò)多引起孕婦過(guò)度肥胖及相關(guān)疾病的發(fā)生。
4、糖類(lèi)：胎兒的脂肪氧化酶活力很低，幾乎無(wú)法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來(lái)源。如果孕婦的攝入量不足，就必須節(jié)省自己需要的葡萄糖來(lái)滿足胎兒的需要，同時(shí)不得不氧化脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)供能，這樣容易出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒。因此，孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類(lèi)，同時(shí)，糖類(lèi)占總攝入能量的60%左右為宜。
